В зависимости от образа жизни и того, какие цели преследуются. Если вы ложитесь спать в час ночи, то не есть после шести вечера — большая глупость.
Организм будет голодать остаток вечера и всю ночь, то есть 12-14 часов, поэтому вся пища, съеденная на утро с большой вероятностью уйдет на восстановление энергетических запасов, короче говоря, отложится в жир.
Если же вы ложитесь спать в 22 и при этом не едите после 18 то данный способ ограничения калорийности вполне приемлем. 4 часа без пищи помогут разгрузить желудок и подготовить его ко сну. Хотя спать голодным тоже проблематично :-).
Поэтому в данном способе больше недостатков чем достоинств. Мы рекомендуем вам не отказываться от ужина и не делать слишком большие промежутки между последним приемом пищи и сном (2 часов вполне хватит).
Единственное что нужно сделать — это исключить жирную и тяжелую пищу из ночного рациона. Также не стоит есть сладкое. Лучше всего подойдет для ночной трапезы кефир, нежирное мясо, отварная рыба, овощной салат.
(2 голосов, среднее: 4,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Значит я не ошиблась, когда решила на ужин кушать отварную говядину с овощным салатом или маринованным имбирем, так как обходиться лишь одним стаканом кефира я просто не могу. Мне нужно съедать что-то более существенное, иначе у меня просто на ночь разболится голова, и весь вечер я буду нервная и раздражительная! Обычно мой ужин проходит в 7-8 часов вечера, с тем учетом, что я ложусь спать к полуночи. Чувства голода у меня не возникает!
Вот,правда,почему до сих пор не развеят этот миф?Режим для у всех людей разный,кто-то спать ложится в 10,кто-то в 6 утра,намного лучше говорить,что не ешьте за 4 часа до сна.
Я ложусь спать и в 10 вечера и позже, но калории не откладываются. Ночью кушать хочется и желудок уничтожает свой жирок, чтобы утолить голод. А после шести есть можно только молочную продукцию.
Если до 6 часов есть все, что хочется да и не ограничвиая порции, а после закрывать рот на замок, то не думаю, что такой способ поможет похудеть. Я стараюь ужинать не позже 8 часов, но ужин должен быть легким, а перед сном стакан кефира.