Ушу для похудения
Ушу - вид китайских единоборств, направленный на обеспечение выживания человека в опасных условиях. В отличие от остальных боевых искусств, ушу представляет собой комплекс мер по развитию скрытых возм...
Далее...
Скручивания для пресса
Скручивания являются одним из базовых упражнений в бодибилдинге и фитнесе. Они направлены на проработку мышц брюшного пресса. Количество модификаций позволяет назвать скручивания одним из самых разноо...
Далее...
Гиперэкстензии
Гиперэкстензия (в переводе с английского «переразгибание») – одно из базовых упражнений в бодибилдинге. Оно позволяет проработать мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедер. Гиперэкстензия оче...
Далее...
Жим гантелей лежа
Жим гантелей – базовое упражнение в бодибилдинге, вариация жима штанги. Прорабатывает мышцы груди, трицепс, переднюю и частично среднюю дельты. Как и жим штанги, может выполняться на наклонной скам...
Далее...
Становая тяга
Становая тяга – базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Оно является одним из самых эффективных для набора мышечной массы, а при его выполнении задействуется около ¾ мышц всего тела. Пр...
Далее...
Приседания со штангой
Приседания со штангой или просто присед – одно из базовых упражнений в бодибилдинге/пауэрлифтинге/фитнесе и классика жанра для всех, кто занимается в зале. Во время этого движения в работу включается ...
Далее...
Выпады с гантелями
Выпады – одно из базовых упражнений в бодибилдинге/фитнесе. Оно прекрасно включает в работу ягодицы, заднюю группу мышц бедра и квадрицепсы. Техника выполнения Возьмите в руки гантели. Встаньте...
Далее...