Протеин может применяться не только спортсменами, в частности «качками», но и обычными людьми при нехватке белка в рационе. А когда чаще всего не хватает белка в рационе? Правильно, на диете.
Порошковый протеин, если это изолят или гидролизат — диетический продукт. В нем большое содержание белка на порцию (да, 30 грамм протеина не равно 30 грамм белка) — 90-95%, и близко к нулю жиров и углеводов. Поэтому он идеально подходит в качестве пищевой добавки во время цикла похудения.
Протеиновый коктейль удобен тем, что вы получаете солидную порцию белка за считанные секунды и не нужно жевать куриную грудку
Меню протеиновой диеты для женщин
- Утро: 30 г протеинового коктейля на воде, 20 г порошковой клетчатки.
- Обед: салат из 300 г овощей (помидоры, овощи, авокадо, лук) с оливковым маслом, 100 г риса или гречки.
- Перекус: 30 г протеинового коктейля.
- Ужин: 3 кусочка тостового хлеба с небольшими ломтиками сыра, 30 г протеинового коктейля.
Недостатки протеиновой диеты
Как и любая диета, эта не обошлась без недостатков. Они классические для низкокалорийных рационов:
- чувство голода;
- низкий уровень энергии;
- нехватка витаминов и микроэлементов в рационе.
Поэтому не применяйте данную диету долго, а также употребляйте мультивитамины во время применения.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Оставить отзыв